Für die Teilnahme sind keine Vorerfahrungen nötig. Der Kurs lädt zum entdecken ein. Die ausgewogenen Balance aus Informationsvermittlung, direkter Erfahrung und Praxisanwendung ermöglicht ein nachhaltiges Lernen. Sie erhalten außerdem MP3-Downloads mit den Übungsanleitungen, sowie ein umfangreiches Handbuch.
Kursinhalte:
Jeder Mensch trägt die Fähigkeit in sich, achtsam zu sein. Achtsamkeit ist wie ein Muskel trainierbar. Besonders nachhaltig gelingt dies in einer festen Gruppe über mehrere Wochen. Schritt für Schritt kultivieren und festigen wir im Kurs die Praxis der Achtsamkeit und lernen, diese in unseren Alltag zu übertragen.
Die wesentlichen Inhalte des Kurses sind:
- Sanfte Dehn- und Körperübungen z.B. aus dem Yoga
- Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
- Kurzreferate und Austausch zu Themen der Stressentstehung, Stressforschung und sinnvoller Stressbewältigung
- Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen
Außerdem gibt es Raum zum Austausch in der Gruppe.
Schwerpunktthemen:
1. Kursabend: Einführung in das Thema Achtsamkeit
2. Kursabend: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Kursabend: Im Körper beheimatet sein
4. Kursabend: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
5. Kursabend: Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
6. Kursabend: Gefühle willkommen heißen
7. Kursabend: Achtsame Kommunikation
8. Kursabend: Für sich Sorge tragen
Kursstruktur:
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Seminartermine jeweils 2,5 Stunden
- Ein Praxistag à 6 Stunden
- Tägliches Üben mit Hilfe umfangreicher Kursunterlagen sowie MP3-Downloads mit den Übungsanleitungen
- Auf Wunsch ein Nachgespräch nach Kursende
Das Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es dient zur Information und zum Kennenlernen.
Für weitere Informationen nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.